普利兹克为了孩子的视力!这些护眼方法家长要知道-妈妈必读手册

为了孩子的视力郑其斌!这些护眼方法家长要知道-妈妈必读手册

昨天,教育部等八部门推出了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。
《方案》提到了涉及家庭、学校、医疗卫生机构、学生、相关部门等多方的防控举措,还提到将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核。

全社会共同为保护孩子视力而发力艾薇薇,家长能够做些什么呢?
米蓝帮各位父母整理了一些专家的护眼建议,不论您之前是否关注过孩子的眼睛,从这学期开始,一定要更加注意!
毕竟,我们都希望新学期,孩子成绩上升的同时,眼睛度数别上升。
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家长应尽早走出这些误区


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哪些习惯最伤眼睛?
1.爱吃甜食
很多家长想不到吧?孩子爱吃甜食,不仅可能对牙齿造成伤害,更可能助长近视眼的发生、发展。
甜食摄入会消耗大量维生素B,影响视网膜正常代谢,还会减少血钙含量普利兹克,影响眼球壁发育,以及改变晶体的渗透压。综合起来,就是对视觉的不良影响。

2.营养失衡
眼球的发育和孩子的身体发育一样官路商海,需要均衡的营养。摄取维生素A或胡萝卜素高野健一,可以预防眼睛干涩不适,也可以避免夜盲症及干眼症。
富含维生素A的食物,包括花椰菜、红萝卜、芒果等。维生素B群是视力保健不可或缺的成分,可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等中摄取。

3.使用灯光不当
很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯,使用台灯田灵儿。或是,看电视时就一定把灯光关掉。或是,在比较暗的光线下眯着眼学习。
这就导致,室内光线分布不均,从而影响了孩子视觉功能的发展。此外,如果作业本或是课本、书籍的颜色过白,就容易在台灯照射下形成巨大反差,影响视力。

4.不正确的坐姿
长时间保持不正确的坐姿,对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子五子彩球,如果坐姿不对宇辰网,分分钟就能变成近视眼。
躺在床上玩手机,靠在沙发上看电视,趴在写字桌前写作业,已经成为青少年近视的三大典型原因。

5.睡眠时间不足
睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。身体正处在发育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能会引起神经功能的紊乱。对眼睛而言,长期处在睡眠不足的状态,眼部神经过于疲劳南海归墟,就容易出现功能失调,这是形成近视的病理基础。

6.佩戴劣质太阳镜
孩子,尤其是儿童的眼睛娇嫩,容易被强光损害,从这个意义上讲,儿童需要佩戴太阳镜。
但要注意的是卡农的故事,6岁以下儿童不适宜长时间戴太阳镜,因为他们的视觉功能发育未达到成人水平,长时间戴太阳镜可能形成弱视。
正确的方法是:在阳光强烈时给孩子戴上,在阳光变弱或在室内时及时取下。

7.一副眼镜戴到腿断
配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一,但是一些人为了节省钱,配了一副眼镜不仅三五年不换,有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴,表面看来是节省了几个配眼镜的钱,殊不知眼镜也有使用周期,过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

8.缺乏户外活动/日晒过度
很多孩子不喜欢进行户外活动,由于视力健康需要阳光和户外活动的调节,所以如果孩子白天晚上宅在家里,时间长了就对视力造成意想不到的伤害。
虽然视力健康离不开阳光,但是日晒过多同样会对视力造成伤害,因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

9.过度用眼
当然,最后也是大家最容易察觉到的,就是“用眼过度”的问题。
上课盯着黑板,下课盯着书本,好不容易有休息时间还想看看视频、玩会儿电子游戏,眼睛怎么有机会得到休息呢?

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眼科专家有这些建议
近视的原因有两个:一是环境因素,二是遗传因素,目前人们所能控制的是环境因素。
意识:关注视力发育袖珍狗,避免过早过度用眼
学龄前是眼睛发育的关键期,这个阶段如果过度用眼,对孩子的眼睛会产生不利的影响。在学龄前这个阶段尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏,而应多参加户外活动,如打球、跳舞等,以避免发生过早的近视倾向。
干预:配不配镜,别盲目
青少年近视,开始多为“假性近视”,多是由于过度用眼使得调节聚散失衡而引起的一种功能性近视,如果不及时进行干预,很快就会发展成真性近视。
因此当发现孩子视力下降时,家长不要急于给孩子配镜我的心好冷,首先要散瞳验光以鉴别真性近视和假性近视。对于已发生真性近视的孩子,可以选择验配经济实惠的框架眼镜。

运动:加强户外锻炼,每天2小时
保护孩子的视力,除了保持良好的用眼习惯,每天2小时的室外活动一定不能少。从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合,避免长时间近距离用眼。
多打羽毛球、乒乓球。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
习惯:养成好习惯,科学合理用眼
#姿势:
培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。
学校邢雅晨课桌椅应适合学生身高变化。同时,也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。另外吴恩璇,写字不要过小过密。更不要写斜字、草字。


#时间:
看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺,平时多看绿色植物,做眼保健操。
#光线:
写字读书要有适当光线,光最好从左边照射过来。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。
所以,晚上孩子看书、写字时,应该选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准,或使用无频闪的光源阅读台灯,并使用环境光源。
#电子产品:
看电视时要注意高度与距离。
电视机高度应与视线相平;
看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;
在持续看电视30~40分钟后,连续操作手机、平板电脑超过15分钟后,要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

食品:这些食品有利于护目
多吃含B种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。
体检:半年一次眼部体检不能少
给孩子建立一个屈光发育档案,如果没有近视也需半年一次眼部体检。如果有近视高风险的(如父母高度近视、近距离用眼时间长、户外活动少),建议每隔3—6个月体检一次。

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